Привет, друзья!
С начала своей методической работы, а как недавно выяснилось - «пиара» (ага, бля), наш Димон успел написать уйму интереснейших, а главное, полезнейших статей по силовому тренингу в общем, жиму, пауэрлифтингу, армрестлингу в частности. Для только что вступивших в наши ряды бразеров будет необычайно полезным заглянуть на этот сайт: http://last-man.org/ и сесть за изучение и освоение опубликованного там материала. Однако, по себе знаю, что на первых парах в таком обилии информации довольно легко запутаться, а частые вопросы от посетителей позволяют судить, не мне одному. Поэтому попытаюсь упорядочить основополагающие статьи в том порядке, который позволит плавно и поэтапно начать знакомство с научным подходом к силовому тренингу.
1. Силовой тренинг: базис http://last-man.org/silovoj-trening-bazis/
2. Принципы организации силовых тренировок http://last-man.org/principy-organizacii-silovyx-trenirovok/
3. Адаптационный резерв http://last-man.org/adaptacionnyj-rezerv/
4. О принципе вариативности http://last-man.org/o-principe-variativnosti/
5. Циклирование: основы http://last-man.org/ciklirovanie-osnovy/
6. Общие сведения о тренировочном объеме http://last-man.org/volume/
7. Учет интенсивности http://last-man.org/uchet-intensivnosti/
8. Волновое циклирование http://last-man.org/volnovoe-ciklirovanie/
9. Периодизация в силовом тренинге http://last-man.org/periodizaciya-v-silovom-treninge/
10. Планирование тренировочных периодов по совершенствованию выносливости http://last-man.org/periods-vinosl/
11. Планирование тренировочных периодов по совершенствованию силовых качеств http://last-man.org/planirovanie-trenirovochnyx-periodov-po-sovershenstvovaniyu-silovyx-kachestv/
12. Скорость и быстрота http://last-man.org/skorost-i-bystrota/
13. Планирование тренировочных периодов по улучшению скорости http://last-man.org/planirovanie-trenirovochnyx-periodov-po-uluchsheniyu-skorosti/
14. Планирование тренировочных периодов по выходу на пик силы http://last-man.org/planirovanie-trenirovochnyx-periodov-po-vyxodu-na-pik-sily/
15. Процентовка: двойная сущность http://last-man.org/procentovka-dvojnaya-sushhnost/
Этот тот минимальный «must read», который будет полезен абсолютно всем и каждому. Дальнейшее изучение материала можно строить исходя из направления силового тренинга, которым вы занимаетесь.
Надеюсь, ориентироваться в изложенной информации теперь будет проще.
